Äggröra i mikron – snabbmellis efter träningen

Äggröra i micron äggröra i mikronÄggröra är gott och en bra källa till protein. Lagar du äggröran i mikron är det klart på några minuter.
5 minuter tillagning för 1 portion

 

 

IngredienserIngredienser

  • 2 ägg
  • 1 msk smör
  • 1 msk mjölk
  • 1 krm salt
  • 1 krm peppar

TillagningsmetodHur du lagar

  1. Rör ned allt utom salt och peppar i en skål.
  2. Mikra i ca 3 minuter på full effekt, men rör varje halv minut och känn av att det inte är för länge, mikrar du för länge blir röran hård.
  3. Ta en stund till en andningsövning. Räkna hur många andetag du kan ta under varje halv minut. Fokusera på andningen.
  4. Salta och peppara efteråt. Saltar du innan blir det lätt hårt.
Näringsvärde baserat på 1 portion äggröra:
Kalorier: 279
Kolhydrater: 1 g
Fett: 24 g
Protein: 16 g

AtMerVegetariskt.se